第一步：催眠前的面谈——敞开与放松
量子催眠回溯技法的第一步需要你的量子催眠操作者与你展开一场3-5小时的面谈，以确保你处在一个良好的心境与过去的自己相遇。等你与你的量子催眠操作者建立了信任与敞开的关系后，你会意识到你已经准备好了。这时虽然你仍然保持着清醒，并未进入催眠状态，但量子催眠已经开始发挥作用了。当你躺下准备进入正式的催眠过程中时，量子催眠操作者将会使用非常舒缓的语调与你说话，使你放松，这样你很快就能进入到催眠的状态。
我们理解对许多人来说并不太能理解被催眠是一种什么感受。或者很多理解都来自于影视作品。有人会因此感到紧张甚至无所适从。试着放松，信任你的量子催眠操作者，把注意力专注在创造或者感受他们告诉你的文字和图像上。他们可能会描述美丽的场景，并鼓励你放下留在身体里的紧张感。很快，你会开始允许自己进入到催眠的状态。
一旦进入到这种催眠的状态，你就会向各种令人难以置信的交流方式敞开。
第二步：进入催眠状态——遇见过去的自己
在这里，尤其重要的是，请记住，量子催眠回溯技法并不等同于见一位灵媒或者算命先生。你的量子催眠操作者会帮助你发掘属于你自己的记忆，在某些情况下，甚至会帮助你遇见那些曾影响和塑造了你人生的人物角色们。
你可能不会意识到自己在这个过程中的高参与度，但是请相信我们告诉你的，即便在被催眠的状态下，在回溯的过程中，你将会是一个非常积极的参与者。量子催眠操作者会允许你去探索任何感受到的情绪或者感觉。在大多数的情况下，这些感觉想要被关注也会想方设法让自己被关注。这也意味着在你被催眠的时候，感觉会“想方设法的表达出来”。
所以，如果你从身体上感受到特别强烈的感觉、味觉、气味或任何其它类型的信号，请告诉你的量子催眠操作者，或他们会通过问一些问题来了解你正在经历的事情。
第三步：进入回溯阶段——直面过去
一个对量子催眠回溯技法的普遍误解是什么？那就是这个过程注定是悲伤与灰暗的，而且只与你在过去的经历有关。当然，你一定会体验到一些不愉快的情绪，并揭开一些艰难的经历——尤其当你正在因为情感障碍而寻找治疗方法时。但你也应该明白在催眠的过程中，你也同样会感受到快乐、平静、甚至是深刻的意识启迪状态。
如果或正当那些更艰难的感觉流露出来时——它们很可能会这样。你的量子催眠操作者会与你交谈并引导你通过它们。在某些情况下，你会需要直面这些恐惧。虽然这可能是件需要勇气的事，但是它会带领你走上你所寻求的治愈之路。
总得来说，量子催眠的整个过程会持续四至六个小时或更长一些。你也可能发现，你能够在一次的催眠过程中获得所有需要解决的问题答案。
第四步：结束催眠——感受与总结
正如他们引导你体验了整个催眠的过程那样，你的量子催眠操作者也将使用轻柔和安全的方式引导你离开催眠态。通常他们会使用数数的方式，耐心的引导你返回到清醒的世界中，这样你就可以逐渐的回复到常规的意识状态下。
请注意，在催眠结束之后你可能会体验到多种多样的情绪波动。你可能会感受到强烈的和立即的如释重负感，你可能会发现自己想哭，或者感受到疲倦和一种喜乐的状态。
这是完全正常的——这也是催眠过程的另一个部分。
通常在催眠结束之后，量子催眠操作者会花一些时间和你聊聊。你们将会回顾在催眠中出现的画面，讨论任何未解答的疑问，以及更多的收获等等。因为你正处于一种相比平时更为正式的咨询过程中，在催眠结束后，你还将能够自由的探讨你所经历的感受、以及任何你希望讨论的事情！
记得在催眠之后写日记。这样做有助于你记录下所有学到的，以及在梦中可能会出现的更多事情。